産後太り ダイエット 食事

産後太りで悩んでいる人にお勧めの食事というと
基本的には食物繊維が豊富なものを選んだ方がいいでしょう。

 

一般的には食物繊維が豊富なものを食べることで
便通がよくなると言います。

 

産後太りでダイエット…食事はどうすればいい?

 

ですが、実際には
食物繊維を多く含むものを食べていても
便秘気味の人はたくさんいます。

 

ですので、食物繊維が豊富なものを食べてさえいれば
便通がよくなり、痩せられるというわけではありません。

 

 

じゃあ、結局何を食べればいいの?

 

 

一言でいえば、
野菜を多く摂るようにして、
オリーブオイルなど美容や健康にいい油も摂ることをお勧めします。

 

 


 

 

 

油って、太るんじゃないの?

 

 

多くの方は油は太ると思われているようです。
確かに、油を多く含むものはカロリーも高く、脂肪になりやすいといいますが、
逆に油分を極端に控えることでの弊害もあります。

 

ダイエットのために油分を極端に控えようとしている人は
便秘になりやすいと言います。

 

 

便秘で便通がよくないということは
代謝を悪くすることにつながりますので、
結果的に太りやすくなってしまいます。

 

いくらダイエット中であっても
ある程度の油分を摂ッた方がいいでしょう。

 

もちろん、摂り過ぎるとカロリーオーバーになり
太る元になってしまいますので注意が必要です。

 

よく言われることではありますが、
バランスのいい食事を心が得ることが大切です。

 

 

 

う〜ん…
わかったような、わからないような…

 

特に効果的なことはないってこと?

 

 

たくさんの栄養素を摂りながら、健康的に痩せるには?

バランスよく栄養素を摂ろうと思うと
必然的にいろいろなものを食べなければいけません。

 

ですが、食べ過ぎるとダイエットにならない…

 

 

もし、そう思うのであれば、
酵素ドリンクなどで置き換えダイエットを行うのがお勧めです。

 

 

⇒置き換えダイエットのメリットとデメリット

 

 

酵素ドリンクには酵素だけでなく、たっぷりといろいろな栄養素が入っています。
ですので、置き換えダイエットなどでカロリーを抑えながらも
必要な栄養素が不足することなくダイエットができます。

 

 

 

 

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